Аюрведа
Вегетарианство
Вещества
Витамины и минералы
Вода
Воздействие
Детям
Здоровье
Красота

Что съесть трудоголику?

Дата добавления: 2009-09-17 02:36:09, количество просмотров: 73

на работе

Некоторые люди настолько погружаются в свою работу, что перестают уделять достаточно времени своему питанию и своему здоровья в целом.
Если вы настолько заработались, что испытываете постоянный упадок сил, нежелание работать, ощущаете быструю утомляемость, то вам поможет наша «диета трудоголика».

Диета, о которой пойдет речь, рассчитана на семь дней.
Каждый день вам будет предложено три приема пищи, состоящие из продуктов, которые помогут нормализовать энергетический баланс в организме.

День первый.
Завтрак. Позвольте себе выпить цитрусовый коктейль.
Для его приготовления вам потребуется взять сем частей апельсинового сока и три части лимонного сока.
Помимо этого коктейля вам предложено съесть банановый салат.
Обед. Побалуйте себя куриной грудкой с листьями зеленого салата, половинкой грейпфрута и чашкой зеленого чая.
Ужин. Придется ограничиться порцией салата «Цезарь» с курицей.

День второй.
Завтрак. Порция овсяной каши со свежими ягодами, а также витаминный коктейль, приготовленный из смешанных в равных долях соков моркови и апельсина.
Обед. Позвольте себе съесть порцию творожной запеканки, выпить чашку зеленого чая и съесть несколько долек горького шоколада.
Ужин. Приготовьте себе рыбу с овощами.
Лучше всего отдать предпочтение жирным сортам рыбы.

День третий.
Завтрак. Ваш завтрак в этот день должен состоять из омлета, стакана молока и пары ягод спелой клубники.
Обед. Позвольте себе приличную порцию овощного рагу (лучше выбирать овощи по сезону), а также чашку чая матэ.
Ужин. Лучше всего ограничиться порцией нежирного творога с фруктами, а также бутылочкой обезжиренного питьевого йогурта.

День четвертый.
Завтрак. Первая трапеза должна включать в себя чашку овсяной каши и одно яблоко. Лучше всего зеленого.
Обед. Ваш обед должен включать в себя один сэндвич с отварной индейкой и стакан яблочного сока. Лучше всего свежевыжатого.
Ужин. Придется ограничиться печеным картофелем с маложирными сливками, а также стаканом томатного сока без соли.

День пятый.
Завтрак. Побалуйте себя тостами с небольшим количеством жидкого натурального меда, а также чашкой черного кофе без добавления сахара.
Обед. Вам придется съесть порцию печеных овощей с добавление одной ложки брынзы и выпить стакан апельсинового сока.
Ужин. Позвольте себе порцию филе палтуса, приготовленного на пару и выпейте стакан сока сельдерея.

День шестой.
Завтрак. Выпейте бутылочку питьевого йогурта с низким процентом жирности, а также съешьте одно большое красное яблоко.
Обед. Порция риса с морепродуктами на ваш выбор, а также чашка зеленого чая.
Ужин. Овощи, запеченные с сыром с низким процентом жирности и стакан апельсинового сока.

День седьмой.
Завтрак. Стакан натурального лимонада, а также фруктовый маложирный йогурт.
Обед. Позвольте себе порцию овощного бульона, а также чашку зеленого чая без добавления сахара.
Ужин. Придется ограничиться салатом из свежих овощей и орехов (грецкий, фундук, фисташки), а также чашкой травяного чая.

Такое меню позволит вам сохранить запасы энергии, так необходимой трудоголикам.

Источники материала:
www.gen.su

Ссылка на статью для размещения на сайтах

*BBCode:*
*HTML:*
*Прямая:*

Читать еще: