name Витамины группы B

Дата добавления: 2009-05-21 15:18:05, количество просмотров: 49
back  rnd    vote vote vote

/pictures/1242904691.jpgВитамины комплекса В играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья. Недавние исследования указывают на тесную связь витаминного комплекса В с депрессией:

- Витамин В1: Использует мозг в процессе превращения глюкозы в топливо, без которого мозг очень быстро лишается энергии. Энергодифицитное состояние может спровоцировать слабость, раздражительность, нервозность и даже мысли о самоубийстве. Кроме того, дефицит тиамина является одной из причин плохой памяти, бессонницы и расстройства пищеварения.

- Витамин B3: Пеллагра, способствующая развитию психоза и слабоумия, может стать следствием его дефицита. Дефицит витамина В3 проявляется в беспокойстве, а также ментальной и физической заторможенности.

- Витамин B5: Играет важную роль в формировании гормонального уровня и ацетил холина – химического соединения, предотвращающего некоторые типы депрессии.Симптоматика дефицита: слабость, хронический стресс и депрессия.

- Витамин B6: Участвует в переработке аминокислот, являющихся строительным материалом всех протеинов и некоторых гормонов. В6 участвует в образовании серотонина, мелатонина и дофамина. Дефицит этого витамина встречается крайне редко. Проявляется дефицит в нарушениях иммунитета, кожных покровов и умственных расстройств. Частичный дефицит иногда наблюдается у алкоголиков, пациентов с почечной недостаточностью и у женщин во время приёма контрацептивов.

- Витамин B12: играет важную роль в формировании красных клеток крови. Недостаток этого витамина приводит к злокачественной анемии, проявляющейся в эмоциональной нестабильности, паранойе, деменции, галлюцинациях, мании, нехватке дыхания, сердцебиению, отсутствии аппетита. B12 всасывается в кишечном тракте, нарушения функций которого усугубляются с возрастом. По этой причине дефицит B12 чаще встречается у пожилых людей.

Витамины группы B нельзя накопить в организме и поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому не удивительно, что многие люди испытывают дефицит этой группы витаминов.

Источники материала:
www.sunhome.ru




Ссылка на статью для размещения на сайтах

BBCode:
HTML:
Прямая:




Добавить комментарий
* Ваш ник
Email (будет скрыт)

s
b i u img url hr li pre left center right justify quote code table th td   


Посетителей: сейчас 6, всего сегодня 91; просмотров 132