name Режим питания

Дата добавления: 2008-11-21 01:11:11, количество просмотров: 53
back  rnd    vote vote vote

/pictures/1227219075.jpgОчень важно соблюдать режим питания. Под этим подразумевают частоту и регулярность приемов пищи, распределение рациона по энергетической ценности, составу и массе на протяжении суток, а также время, затрачиваемое на каждый прием.

Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2—3 часа до отхода ко сну.

Нецелесообразно начинать завтрак с жидкого блюда — в таком случае, желудочный сок разбавляется, желудок перегружается большим количеством жидкости и увеличивается общий объем завтрака.

Первые блюда во время обеда необходимо совмещать с небольшими порциями второго.

Продолжительность завтрака, обеда и ужина должна быть такой, чтобы в спокойной обстановке обеспечить хорошее переваривание пищи.

Ее общее количество, потребляемое за один прием, не должно создавать чувство тяжести в желудке.

Выходить из-за стола нужно с ощущением легкого голода.

Источники материала:
medstream.ru




Ссылка на статью для размещения на сайтах

BBCode:
HTML:
Прямая:




Добавить комментарий
* Ваш ник
Email (будет скрыт)

s
b i u img url hr li pre left center right justify quote code table th td   


Посетителей: сейчас 5, всего сегодня 93; просмотров 124