name Делать покупки

Дата добавления: 2008-11-26 16:57:11, количество просмотров: 100
back  rnd    vote vote vote

/pictures/1227714224.jpegДля того чтобы правильно питаться, не обязательно кардинально менять места покупки продуктов. Нижеприведённые правила помогут Вам правильно проводить покупку пищи необходимой для здорового питания.

1. Заранее составляйте список покупок. Идя в магазин, Вы должны знать чего и сколько Вам нужно купить. Все покупаемые продукты должны быть расписаны – что-то на завтрак, что-то на обед, а что-то на ужин. Составление плана покупок сделает Ваш поход за продуктами более эффективным и снизит вероятность случайных приобритений.

При составлении списка покупок ориентируйтесь на Вашу диету и подбирайте продукты исходя из неё.

Желательно, чтобы в состав покупок входили: морковь, сельдерей, яблоки, груши, апельсины, свежие ягоды, виноград, нежирный творог, низкокалорийные йогурты и прочее.

2. При покупке отдавайте предпочтение свежим и не подвергшимся обработке продуктам. При покупке полуфабрикатов Вы лишаетесь возможность контролировать состав ингредиентов в них, а это ведёт к потреблению лишнего количества жиров и калорий.

3. Не покупайте продукты основательно перед этим не поев. Поход в магазин на пустой желудок может привести к покупке слишком жирной и высококалорийной пищи. Если Вам всё-таки приходится ходить за покупками голодным, то хотя бы выпейте перед заходом в магазин воды или съешьте немного фруктов.

4. Читайте этикетки на продуктах. Сейчас практически на любом пищевом продукте можно найти информацию о его составе и калорийности. Эти данные помогут Вам приобретать только ту пищу, которая Вам нужна и, таким образом, продолжать придерживаться диеты.

Источники материала:
www.medplaneta.ru




Ссылка на статью для размещения на сайтах

BBCode:
HTML:
Прямая:




Добавить комментарий
* Ваш ник
Email (будет скрыт)

s
b i u img url hr li pre left center right justify quote code table th td   


Посетителей: сейчас 3, всего сегодня 3; просмотров 3